Эффективность шоколадной диеты – миф или реальность?

Эффективность шоколадной диеты – миф или реальность?
Похудение
17:51, 26 февраль 2022
517
0

Не секрет, что в мире существуют такие сладкоежки, для которых отказ от любимых лакомств, сродни пытке. Это и неудивительно – в магазинах представлено такое многообразие вкусностей, что сидя на диете и почти ежедневно заглядывая туда, выдержать даже неделю без сладкого абсолютно невозможно. Выход есть – шоколадная диета.

Что такое шоколадная диета

Это система питания в течение 5-7 дней, когда основным продуктом становится шоколад. Некоторые диетологи настаивают на том, что нужно употреблять исключительно плитку с высоким содержанием какао – бобов, однако не всем под силу целую неделю питаться нелюбимым горьким шоколадом (вряд ли кто-то окажется от молочного в его пользу). А недавние исследования и вовсе доказали возможность использования любого вида шоколада. Почему? Всё просто – суть диеты в резком уменьшении количества калорий. Среднесуточная норма – это 2000 ккал, а в плитке весом 100 грамм (именно она и является едой на весь день) содержится 500 – 550 ккал, т.е. сокращение идёт сразу в 4 раза.
Противопоказания по использованию шоколадной диеты

Во время шоколадной диеты происходит резкая потеря веса (за неделю в среднем теряется 5 кг), поэтому применять её можно далеко не всем. Из группы предполагаемых последователей сразу же исключаются диабетики, аллергики, гипертоники, а также люди, имеющие проблемы с печенью.

Существуют также ограничения по продолжительности использования. Максимальный срок шоколадной диеты – неделя. Если в течение этого периода желаемая потеря веса не произошла, возможно повторение, но лишь спустя перерыв в 6-8 дней.


Почему шоколадная диета так эффективна?

Шоколадная диета – одна из немногих диет, что способствует сжиганию именно жировой ткани. Придерживаясь её, произойдёт не просто снижение веса, а избавление от лишнего жира. Дело в том, что шоколад относится к группе быстрых углеводов, которые везде и всюду ругают, забывая об одной особенности. Быстрые углеводы действительно вредны для организма, но только в больших количествах. В случае употребления их в составе шоколадной диеты, организм стремится не откладывать жир, чувствуя стрессовую для него ситуацию, а наоборот – расходовать его. Поэтому происходит именно потеря подкожного жира, от которого так сложно избавиться.

Несмотря на то, что шоколадная диета имеет ряд противопоказаний, она является эффективным, быстрым и относительно безболезненным способом избавления от лишних кг.

Существует множество разнообразных диет, но, к сожалению, далеко не все они помогают избавиться от лишних килограммов, а некоторые даже способны навредить здоровью, особенно, если речь идет о жестких похудениях. Однако после таких диет довольно часто люди снова набирают прежние килограммы. Чтобы этого не случилось, есть несколько эффективных советов, прислушавшись к которым удастся похудеть за короткое время.


Прежде всего, если человек хочет добиться стоящего результата, то ему придется отказаться от опасных диет. Такие способы не эффективны и способны навредить здоровью. Для начала нужно постараться сделать свой рацион сбалансированным. Как можно больше употреблять полезных фруктов и овощей, при этом придется попрощаться с газировкой, фаст-фудом, а также попытаться хотя бы на время отказаться от жирных, жареных блюд.

Для тех, кто решил похудеть необходимо много пить жидкости, но воду нельзя употреблять перед приемом пищи, а также после приема следует подождать час и только потом выпить стакан сока или воды.

При готовке того или иного блюда нужно как можно меньше добавлять соли, а вот с сахаром и вовсе придется попрощаться. Вместо него необходимо использовать небольшое количество меда.
Кроме этого, между приемами пищи важно делать небольшие перекусы, которые должны состоять из фиников, фруктов, орехов. Можно также выпить чашку кефира или сделать легкий овощной салат (только не следует заправлять его майонезом).
От сладостей не нужно отказываться в полной мере. Но только их можно употреблять до обеда и в небольшом количестве. Завтракать необходимо обязательно, в противном случае человек будет испытывать сильное чувство голода, а в обед он съест больше, чем обычно.

Если человек, который пребывает на диете, хочет значительно похудеть, то ужин должен быть минимальным. Можно, к примеру, сделать овощной или фруктовый салат и выпить стакан кефира.
С алкогольными напитками тоже придется распрощаться, однако не со всеми. Небольшое количество красного вина способно принести человеческому организму только пользу. Поэтому в день разрешается принимать не больше 20 г.
Любая диета не принесет эффективного результата, если она не будет сопровождаться физическими нагрузками. Отлично подойдет простая ежедневная зарядка, которую следует делать спустя два часа после приема пищи. Для тех, кто ленится делать зарядку и выполнять упражнения, им необходимо каждый день гулять на свежем воздухе. Только эта прогулка должна длиться не меньше часа. Кроме этого, можно заняться плаванием или бегом.

Прислушавшись к таким простым советам, любому человеку удастся добиться желаемого результата.

Комментарии (0)
Добавить